Smoothie mit Himbeeren, Blaubeeren & Chia Samen

Smoothie mit Himbeeren, Blaubeeren & Chia Samen

Zutaten für 1 großes Glas (etwa 400 ml):

• 150 g Himbeeren
• 100 g Blaubeeren
• 1 Banane
• 2 EL Chiasamen
• 250 ml Mandelmilch

Zubereitung:

1. Die Himbeeren und Blaubeeren waschen.
2. Zusammen mit der Banane, den Chiasamen sowie der Mandelmilch in de Mixer geben.
3. Jetzt mixt du solange bis eine cremige Masse entsteht. Die etwas dick oder dünnflüssiger kannst du selbst entscheiden, indem du etwas mehr oder weniger Mandelmilch hinzugibst.

#Himbeeren in der Schwangerschaft: Reich an Vitamin C und E, Folsäure, Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphat, aber vor allem an Eisen!

#Blaubeeren in der Schwangerschaft: Sehr reich an Vitamin C, E und K, außerdem enthalten sie ß-Carotin und Folsäure sowie Kalium, Calcium und Eisen. Sie wirken entzündungshemmend, stärken dein Immunsystem, helfen deinen Blutdruck zu normalisieren und unterstützen die Bildung von roten Blutkörperchen.

#Chia Samen: Chia Samen versorgen dich mit Antooxidantien, Kalium, Calcium, Eisen, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie verbessern deine Verdauung, wirken sich positiv auf deinen Blutzuckerspiegel aus, liefern Energie und stärken Knochen, Haut und deine Herzmuskulatur.

Smoothie mit Himbeeren, Blaubeeren & Chia Samen

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